Une pratique efficace et sécuritaire au Skierg.
Le skierg est un exercice qui demande un peu de travail technique pour acquérir la bonne gestuelle tant sur le plan de la coordination que celui de la synchronisation des cycles de tirage/retour. De plus, il est important de maintenir une cadence adéquate en lien à votre objectif de travail afin de progresser dans les meilleurs conditions.
Le skierg offre un champ d’action important pour plusieurs raisons. La première est lié à un impact très limité sur l’ensemble des structures du corps (chocs) comme au rameur par exemple. La seconde résident dans son adaptation possible pour les personnes blessées sur les membres inférieurs ou atteintes de maladie de croissance (Osgood Shleter & Sivers). En effet, vous retrouverez plusieurs variations techniques et de position qui vous permettrons de ne pas arrêter votre pratique physique.
Nous pouvons voir dans les salles de sport un grand nombre d’athlètes/sportifs même confirmé, mal réaliser les différentes étapes essentielles du mouvement. C’est la raison pour laquelle, j’ai souhaité partager les différentes techniques & variations à acquérir pour une utilisation sans blessure et optimale.
Vous retrouverez dans cet ebook gratuit les étapes essentielles !
Au sommaire :
- Les réglages à réaliser en lien à votre morphologie,
- Un processus d’acquisition de la technique et alternatives au Skierg,
- Les erreurs fréquentes à éviter,
- Adapter la résistance en lien à votre objectif d’entraînement,
- Les contre-indications à la pratique du Skierg.
Bonne lecture et entraînement à tous !
